Psikoterapi, güvenli ve gizli bir ortamda; düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı birlikte anlamaya ve dönüştürmeye dayalı bir süreçtir. Uyguladığım yöntemlerin ortak noktası, hepsinin bilimsel kanıta dayanması ve size özel uyarlanmasıdır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, dünya genelinde etkinliği en çok araştırılmış terapi yöntemidir. Düşünce, duygu ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini ele alır. Olumsuz ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını fark etmenize, bunları daha işlevsel düşüncelerle değiştirmenize ve yeni baş etme becerileri geliştirmenize yardımcı olur. Anksiyete, depresyon, panik ve fobilerde özellikle etkilidir.
Mindfulness Temelli Yaklaşımlar
2014'ten bu yana ilgilendiğim mindfulness (bilinçli farkındalık), anı yargılamadan fark etme becerisidir. Stresle baş etme, kaygıyı azaltma ve duygusal dengeyi güçlendirmede güçlü bir destektir. Nefes ve farkındalık egzersizlerini terapinin doğal bir parçası olarak kullanırım.
- Bireysel psikoterapi
- Çift ve evlilik terapisi
- Cinsel terapi
- Stres ve öfke yönetimi
Not: Terapiye başlamak için "çok kötü" durumda olmanız gerekmez. Kendinizi daha iyi tanımak, sınırlarınızı korumak veya bir dönemi atlatmak için de destek alabilirsiniz.
Süreç nasıl işler?
İlk görüşmede sizi ve beklentilerinizi anlamaya çalışırım. Ardından size uygun terapi yöntemini ve görüşme sıklığını birlikte belirleriz. Bir terapi seansı genellikle 45–50 dakika sürer. Süreç boyunca ilerlemenizi düzenli olarak değerlendirir, planı ihtiyaçlarınıza göre güncelleriz.
Sıkça sorulan sorular
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) nedir?
BDT, düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağı ele alan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir terapi yöntemidir. Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirmeye odaklanır.
Bir seans ne kadar sürer?
Bir terapi seansı genellikle 45–50 dakika sürer. Görüşme sıklığı ve toplam süre, ihtiyaçlarınıza göre birlikte belirlenir.
Terapiye kimler başvurabilir?
Anksiyete, depresyon, ilişki sorunları, stres veya kişisel gelişim gibi pek çok konuda herkes terapiden yararlanabilir. Terapi için 'yeterince kötü' hissetmeniz gerekmez.